domingo, 28 de marzo de 2010
Juanlu clasificado para el campeonato de España de Policía
El atleta del Club Atletismo Correplayas Juan Luis García Fuentes se ha clasificado para los campeonatos de España de policías, que se celebrarán en Badajoz el 7 de Mayo.
sábado, 27 de marzo de 2010
Presentación Media Maratón Costa de la Luz
Presentado el cartel de la vigésimo quinta media marathón Costa de La Luz que ese año entrará en Costa Ballena por la zona de Chipiona
Presentado el cartel de la vigésimo quinta media marathón Costa de La Luz que ese año entrará en Costa Ballena por la zona de ChipionaAyer tuvo lugar en la sede de la Fundación Alcalde Zoilo Ruiz-Mateos la presentación de la vigésimo quinta edición de la Media Maratón Costa de la Luz que se celebrará el próximo domingo 11 de abril y cuyo cartel anunciador que también fue presentado ayer, es obra del artista roteño Manuel Barba.
Las bodas de plata de la histórica prueba que promueven el Club Peña Dosa de Rota, el Club de atletismo Chipiona y los dos ayuntamientos saldrá del Parque Público Blas Infante a las 9:30 de la mañana y entrará por primera vez en Costa Ballena a través de la zona de Chipiona.
El acto estuvo presidido por José Luís Otero y Manuel Láynez, delegado de deportes de los ayuntamientos de Chipiona y Rota y los presidentes de los dos clubes organizadores, Juan Emilio Junquera y José Lobato.
José Luís Otero agradeció la perseverancia de los organizadores durante estos veinticinco años y de todas las personas y entidades que con su trabajo garantizan el desarrollo de la carrera. Además, tuvo unas emotivas palabras de elogio para Paco Guisado único atleta que, esperemos, termine las veinticinco medias maratones.
Juan Emilio Junquera, por su parte, quiso dejar constancia del reto que suponía para los dos clubes superar todas las dificultades que con el tiempo han ido surgiendo para llegar a esta meta especial de las veinticinco ediciones.
Chipiona a 26 de marzo de 2010
Presentado el cartel de la vigésimo quinta media marathón Costa de La Luz que ese año entrará en Costa Ballena por la zona de ChipionaAyer tuvo lugar en la sede de la Fundación Alcalde Zoilo Ruiz-Mateos la presentación de la vigésimo quinta edición de la Media Maratón Costa de la Luz que se celebrará el próximo domingo 11 de abril y cuyo cartel anunciador que también fue presentado ayer, es obra del artista roteño Manuel Barba.
Las bodas de plata de la histórica prueba que promueven el Club Peña Dosa de Rota, el Club de atletismo Chipiona y los dos ayuntamientos saldrá del Parque Público Blas Infante a las 9:30 de la mañana y entrará por primera vez en Costa Ballena a través de la zona de Chipiona.
El acto estuvo presidido por José Luís Otero y Manuel Láynez, delegado de deportes de los ayuntamientos de Chipiona y Rota y los presidentes de los dos clubes organizadores, Juan Emilio Junquera y José Lobato.
José Luís Otero agradeció la perseverancia de los organizadores durante estos veinticinco años y de todas las personas y entidades que con su trabajo garantizan el desarrollo de la carrera. Además, tuvo unas emotivas palabras de elogio para Paco Guisado único atleta que, esperemos, termine las veinticinco medias maratones.
Juan Emilio Junquera, por su parte, quiso dejar constancia del reto que suponía para los dos clubes superar todas las dificultades que con el tiempo han ido surgiendo para llegar a esta meta especial de las veinticinco ediciones.
Chipiona a 26 de marzo de 2010
viernes, 26 de marzo de 2010
Inscripción Media Maratón
El plazo para la INSCRIPCION a la media será hasta el 31 de marzo.
Hay que entregar: 12 euros y fotocopia del DNI.
A partir de esa fecha el que quiera inscribirse lo hará por su cuenta.
http:/clubatletismocorreplayas.blogspot.com
Hay que entregar: 12 euros y fotocopia del DNI.
A partir de esa fecha el que quiera inscribirse lo hará por su cuenta.
http:/clubatletismocorreplayas.blogspot.com
martes, 23 de marzo de 2010
domingo, 21 de marzo de 2010
Consejos Carrera
CONSEJOS PARA LA MEDIA MARATON
ANTES DE LA CARRERA:
1. Descansar los últimos días lo más que se pueda.
2. Alimentarse bien y beber mucho líquido: agua, bebidas isotónicas, cerveza.
3. No pensar en la carrera. “Relajarse”. Si pensamos en ella hacerlo positivamente. ¡ Somos capaces de hacerla bien! La hemos entrenado.
4. Dejarlo todo preparado el día antes. No dejar cosas para última hora.
5. Si la víspera no duermes muchas horas no pasa nada, pero los días anteriores acostaros “tempranito”.
EL DIA DE LA CARRERA
1. Desayunar como mínimo dos horas antes. Lo mismo de siempre.
2. Beber agua hasta media hora antes de la prueba.
3. Ir al water en casa (cagones).
4. Comprobar la bolsa antes de salir y la documentación (llevar siempre el DNI).
5. Cambiarse y comenzar a calentar con tiempo suficiente.
6. En la carrera debemos marcarnos un OBJETIVO REALISTA y salir a por él. No pasa nada sino lo conseguimos pero cuidado con proponerse metas difíciles de alcanzar que nos lleven a meter la pata.
7. Beber agua en los controles y ¡ojo! Con tomar cosas que no hemos probado antes.
ANTES DE LA CARRERA:
1. Descansar los últimos días lo más que se pueda.
2. Alimentarse bien y beber mucho líquido: agua, bebidas isotónicas, cerveza.
3. No pensar en la carrera. “Relajarse”. Si pensamos en ella hacerlo positivamente. ¡ Somos capaces de hacerla bien! La hemos entrenado.
4. Dejarlo todo preparado el día antes. No dejar cosas para última hora.
5. Si la víspera no duermes muchas horas no pasa nada, pero los días anteriores acostaros “tempranito”.
EL DIA DE LA CARRERA
1. Desayunar como mínimo dos horas antes. Lo mismo de siempre.
2. Beber agua hasta media hora antes de la prueba.
3. Ir al water en casa (cagones).
4. Comprobar la bolsa antes de salir y la documentación (llevar siempre el DNI).
5. Cambiarse y comenzar a calentar con tiempo suficiente.
6. En la carrera debemos marcarnos un OBJETIVO REALISTA y salir a por él. No pasa nada sino lo conseguimos pero cuidado con proponerse metas difíciles de alcanzar que nos lleven a meter la pata.
7. Beber agua en los controles y ¡ojo! Con tomar cosas que no hemos probado antes.
sábado, 20 de marzo de 2010
Noticia Maratón
Gebrselassie: "Dentro de 25 años se bajará de las dos horas en maratón"
El etíope, que tiene 36 años y ha batido 26 récords mundiales en su carrera, dejó en el aire su futuro deportivo durante la presentación de la Media Maratón de Nueva York.
El atleta etíope Haile Gebrselassie, actual plusmarquista mundial de maratón con una marca de 2:03:59, ha vaticinado que dentro de 25 años el hombre será capaz de bajar de las dos horas en esta especialidad atlética y que "pronto" bajará de 2:02.
El etíope, que tiene 36 años y ha batido 26 récords mundiales en su carrera, dejó en el aire su futuro deportivo durante la presentación de la Media Maratón de Nueva York. Gebrselassie ya ha señalado en alguna ocasión que su objetivo es conquistar el oro olímpico en Londres 2012.
Además, el atleta etíope vaticinó que sus compatriotas arrebatarán a los keniatas el dominio del maratón. "Los etíopes competimos con los keniatas, que han dominado la especialidad. Los próximos dos o tres años cambiará, estaremos por lo menos al ciencuenta por ciento", avisó 'Gebre', que descartó volver a competir en 5.000 y 10.000 metros.
El etíope, que tiene 36 años y ha batido 26 récords mundiales en su carrera, dejó en el aire su futuro deportivo durante la presentación de la Media Maratón de Nueva York.
El atleta etíope Haile Gebrselassie, actual plusmarquista mundial de maratón con una marca de 2:03:59, ha vaticinado que dentro de 25 años el hombre será capaz de bajar de las dos horas en esta especialidad atlética y que "pronto" bajará de 2:02.
El etíope, que tiene 36 años y ha batido 26 récords mundiales en su carrera, dejó en el aire su futuro deportivo durante la presentación de la Media Maratón de Nueva York. Gebrselassie ya ha señalado en alguna ocasión que su objetivo es conquistar el oro olímpico en Londres 2012.
Además, el atleta etíope vaticinó que sus compatriotas arrebatarán a los keniatas el dominio del maratón. "Los etíopes competimos con los keniatas, que han dominado la especialidad. Los próximos dos o tres años cambiará, estaremos por lo menos al ciencuenta por ciento", avisó 'Gebre', que descartó volver a competir en 5.000 y 10.000 metros.
miércoles, 17 de marzo de 2010
Lesiones: "Fascitis plantar"
Muchas veces la causa del dolor de talón es la Fascitis Plantar, un trastorno que,
cuando está relacionado con la presencia de un espolón, también es llamado Síndrome de espolón de talón.
El dolor de talón también puede tener otras causas, como por ejemplo, una fractura por compresión, tendonitis, artritis, irritación del nervio o, algunas veces, un quiste.
Como existen varias causas potenciales, es importante que el dolor de talón sea
diagnosticado correctamente. Un cirujano podiátrico especializado en pies y tobillo es la persona mejor preparada para determinar la causante del dolor de talón entre todas las posibilidades.
¿QUÉ ES LA FASCITIS PLANTAR?
La Fascitis Plantar es una inflamación de la banda de tejido (fascia plantar) que se
extiende desde el talón hasta los dedos de los pies. Con este padecimiento, la fascia primero se irrita y luego se inflama, resultando en dolores en el talón. Los síntomas de la Fascitis Plantar son los siguientes:
• Dolores en la base del talón
• Dolor que generalmente empeora al levantarse
• Dolor que aumenta en el período de algunos meses
Las personas con Fascitis Plantar muchas veces indican que el dolor es más fuerte
cuando se levantan en la mañana o luego de permanecer sentados durante algún tiempo.
El dolor disminuye al caminar durante unos minutos, porque la fascia se estira al caminar.
En algunas personas el dolor desaparece pero retorna luego de permanecer algún tiempo de pie.
CAUSAS DE LA FASCITIS PLANTAR
La causa más común de la fascitis plantar se relaciona con un defecto en la estructura del pie. Por ejemplo, aquellas personas que tienen problemas con los arcos de los pies, ya sea pie plano o un arco demasiado pronunciado, son más propensas a sufrir Fascitis Plantar.
El uso de un calzado con poca amortiguación sobre superficies duras y planas, aplica
una tensión anormal sobre la fascia plantar, lo que también puede llevar al desarrollo de la Fascitis Plantar. Esto es particularmente evidente en personas cuyos trabajos requieren que permanezcan de pie durante períodos de tiempo prolongado. La obesidad también contribuye a la Fascitis Plantar.
Diagnóstico
Para llegar a un diagnóstico, el cirujano podiátrico especializado en pies y tobillos
deberá estudiar su historia clínica y examinar el pie. A través de este proceso, el cirujano descarta todas las demás causas posibles de dolor de talón, que no estén relacionadas con la Fascitis Plantar.
Adicionalmente, puede utilizar imágenes de diagnóstico como rayos X, escaneo de
huesos o imágenes de resonancia magnética (MRI, por sus siglas en inglés), para diferenciar los distintos tipos de dolor de talón. Algunas veces se encuentran espolones en pacientes con Fascitis Plantar, pero éstos rara vez son la causa del dolor. Cuando se presentan, el trastorno puede ser diagnosticado como Fascitis Plantar/Síndrome de espolón de talón.
Opciones de tratamientos.
El tratamiento de la Fascitis Plantar comienza con algunas estrategias básicas que
pueden ser iniciadas en el hogar:
• Ejercicios de estiramiento -- Los ejercicios que estiran los músculos de la pantorrilla pueden aliviar el dolor y ayudarlo a recuperarse.
• Evite caminar descalzo -- Cuando camina descalzo, carga la fascia plantar con un peso y una tensión innecesarias.
• Hielo -- La colocación de hielo sobre el talón durante diez minutos, varias veces al día, ayuda a reducir la inflamación.
• Limite sus actividades -- Disminuya las actividades físicas intensas para brindarle reposo al talón.
• Cambios de calzado -- El uso de un calzado con amortiguación, un buen soporte para el arco y un taco levemente levantado, reduce la tensión sobre la fascia plantar. El calzado debeproveer un medio confortable para el pie.
• Medicación. -- Para reducir el dolor y la inflamación es posible que le prescriban
medicamentos anti-inflamatorios no-esteroides (NSAID, por sus siglas en inglés) como el ibuprofeno.
• Baje de peso -- El peso adicional agrega tensión a la Fascia Plantar.
Si aún sufre de dolores luego de varias semanas, visite a un cirujano podiátrico quien leindicará alguno de los siguientes tratamientos:
• Plantales y vendajes -- El uso de plantales amortigua el impacto al caminar. El uso de vendajes brinda sostén al pie, reduciendo la tensión sobre la fascia.
• Artículos ortopédicos -- Los artículos ortopédicos comunes que se colocan dentro del calzado, ayudan a nivelar las anomalías estructurales que causan la Fascitis Plantar.
• Terapia de inyecciones -- En algunos casos se inyecta corticoesteroides para reducir la inflamación y aliviar el dolor.
• Yeso removible para caminar -- Puede utilizarse un yeso removible para caminar, el cuál mantendrá al pie inmóvil durante algunas semanas permiténdole reposar y sanar.
• Tablilla nocturna -- El uso de una tablilla nocturna le permite mantener la fascia plantar estirada mientras duerme. Esto puede reducir los dolores matinales que experimentan algunos pacientes.
• Fisioterapia -- Los ejercicios y otros tipos de fisioterapia pueden ayudarlo a aliviar el dolor.
A pesar de que la mayoría de los pacientes con Fascitis Plantar responden
positivamente a los tratamientos sin cirugía, un pequeño porcentaje de pacientes requiere este tipo de intervención. Si luego de algunos meses bajo tratamiento no-quirúrgico los dolores de talón continúan, se considerará la cirugía. El cirujano podiátrico especializado en pies y tobillos discutirá las opciones quirúrgicas con usted y determinará el procedimiento que más le beneficie.
Cuidados a largo plazo
Sin importar qué tipo de tratamiento reciba para la Fascitis Plantar, las causas
originales que lo llevaron a este trastorno, pueden permanecer. Por eso necesita continuar tomando medidas preventivas. Si tiene sobrepeso es importante alcanzar y mantener un peso ideal. Para algunos pacientes, el uso de un calzado bienamortiguado y de artículos ortopédicos comunes, es la base para el tratamiento de la Fascitis Plantar a largo plazo
cuando está relacionado con la presencia de un espolón, también es llamado Síndrome de espolón de talón.
El dolor de talón también puede tener otras causas, como por ejemplo, una fractura por compresión, tendonitis, artritis, irritación del nervio o, algunas veces, un quiste.
Como existen varias causas potenciales, es importante que el dolor de talón sea
diagnosticado correctamente. Un cirujano podiátrico especializado en pies y tobillo es la persona mejor preparada para determinar la causante del dolor de talón entre todas las posibilidades.
¿QUÉ ES LA FASCITIS PLANTAR?
La Fascitis Plantar es una inflamación de la banda de tejido (fascia plantar) que se
extiende desde el talón hasta los dedos de los pies. Con este padecimiento, la fascia primero se irrita y luego se inflama, resultando en dolores en el talón. Los síntomas de la Fascitis Plantar son los siguientes:
• Dolores en la base del talón
• Dolor que generalmente empeora al levantarse
• Dolor que aumenta en el período de algunos meses
Las personas con Fascitis Plantar muchas veces indican que el dolor es más fuerte
cuando se levantan en la mañana o luego de permanecer sentados durante algún tiempo.
El dolor disminuye al caminar durante unos minutos, porque la fascia se estira al caminar.
En algunas personas el dolor desaparece pero retorna luego de permanecer algún tiempo de pie.
CAUSAS DE LA FASCITIS PLANTAR
La causa más común de la fascitis plantar se relaciona con un defecto en la estructura del pie. Por ejemplo, aquellas personas que tienen problemas con los arcos de los pies, ya sea pie plano o un arco demasiado pronunciado, son más propensas a sufrir Fascitis Plantar.
El uso de un calzado con poca amortiguación sobre superficies duras y planas, aplica
una tensión anormal sobre la fascia plantar, lo que también puede llevar al desarrollo de la Fascitis Plantar. Esto es particularmente evidente en personas cuyos trabajos requieren que permanezcan de pie durante períodos de tiempo prolongado. La obesidad también contribuye a la Fascitis Plantar.
Diagnóstico
Para llegar a un diagnóstico, el cirujano podiátrico especializado en pies y tobillos
deberá estudiar su historia clínica y examinar el pie. A través de este proceso, el cirujano descarta todas las demás causas posibles de dolor de talón, que no estén relacionadas con la Fascitis Plantar.
Adicionalmente, puede utilizar imágenes de diagnóstico como rayos X, escaneo de
huesos o imágenes de resonancia magnética (MRI, por sus siglas en inglés), para diferenciar los distintos tipos de dolor de talón. Algunas veces se encuentran espolones en pacientes con Fascitis Plantar, pero éstos rara vez son la causa del dolor. Cuando se presentan, el trastorno puede ser diagnosticado como Fascitis Plantar/Síndrome de espolón de talón.
Opciones de tratamientos.
El tratamiento de la Fascitis Plantar comienza con algunas estrategias básicas que
pueden ser iniciadas en el hogar:
• Ejercicios de estiramiento -- Los ejercicios que estiran los músculos de la pantorrilla pueden aliviar el dolor y ayudarlo a recuperarse.
• Evite caminar descalzo -- Cuando camina descalzo, carga la fascia plantar con un peso y una tensión innecesarias.
• Hielo -- La colocación de hielo sobre el talón durante diez minutos, varias veces al día, ayuda a reducir la inflamación.
• Limite sus actividades -- Disminuya las actividades físicas intensas para brindarle reposo al talón.
• Cambios de calzado -- El uso de un calzado con amortiguación, un buen soporte para el arco y un taco levemente levantado, reduce la tensión sobre la fascia plantar. El calzado debeproveer un medio confortable para el pie.
• Medicación. -- Para reducir el dolor y la inflamación es posible que le prescriban
medicamentos anti-inflamatorios no-esteroides (NSAID, por sus siglas en inglés) como el ibuprofeno.
• Baje de peso -- El peso adicional agrega tensión a la Fascia Plantar.
Si aún sufre de dolores luego de varias semanas, visite a un cirujano podiátrico quien leindicará alguno de los siguientes tratamientos:
• Plantales y vendajes -- El uso de plantales amortigua el impacto al caminar. El uso de vendajes brinda sostén al pie, reduciendo la tensión sobre la fascia.
• Artículos ortopédicos -- Los artículos ortopédicos comunes que se colocan dentro del calzado, ayudan a nivelar las anomalías estructurales que causan la Fascitis Plantar.
• Terapia de inyecciones -- En algunos casos se inyecta corticoesteroides para reducir la inflamación y aliviar el dolor.
• Yeso removible para caminar -- Puede utilizarse un yeso removible para caminar, el cuál mantendrá al pie inmóvil durante algunas semanas permiténdole reposar y sanar.
• Tablilla nocturna -- El uso de una tablilla nocturna le permite mantener la fascia plantar estirada mientras duerme. Esto puede reducir los dolores matinales que experimentan algunos pacientes.
• Fisioterapia -- Los ejercicios y otros tipos de fisioterapia pueden ayudarlo a aliviar el dolor.
A pesar de que la mayoría de los pacientes con Fascitis Plantar responden
positivamente a los tratamientos sin cirugía, un pequeño porcentaje de pacientes requiere este tipo de intervención. Si luego de algunos meses bajo tratamiento no-quirúrgico los dolores de talón continúan, se considerará la cirugía. El cirujano podiátrico especializado en pies y tobillos discutirá las opciones quirúrgicas con usted y determinará el procedimiento que más le beneficie.
Cuidados a largo plazo
Sin importar qué tipo de tratamiento reciba para la Fascitis Plantar, las causas
originales que lo llevaron a este trastorno, pueden permanecer. Por eso necesita continuar tomando medidas preventivas. Si tiene sobrepeso es importante alcanzar y mantener un peso ideal. Para algunos pacientes, el uso de un calzado bienamortiguado y de artículos ortopédicos comunes, es la base para el tratamiento de la Fascitis Plantar a largo plazo
domingo, 14 de marzo de 2010
Media Maratón Bahía de Cádiz
- María Angeles volvió a subir al podio después de una buena carrera (1h 38' 26"). Fue 3ª senior B.
- Muy buena posición de Alfredo 23 de la general de los más de 700 que acabaron.
- Otros corredores nuestros:
- Paco Guisado 1-27-57
- Bernardo 1-38-28
- Paco del Moral 1-41-00
- Muy buena posición de Alfredo 23 de la general de los más de 700 que acabaron.
- Otros corredores nuestros:
- Paco Guisado 1-27-57
- Bernardo 1-38-28
- Paco del Moral 1-41-00
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