RESULTADOS VI CP NOCHE DE SAN JUAN - VILLA DE ROTA

Aquí podéis ver las clasificaciones de la VI CP Noche de San Juan - Villa de Rota que tuvo lugar el pasado martes 23 de Junio de 2.015 y en la que participaron 860 atletas.

Clasificaciones en Ges&Con-Chip

Y en la misma página están las fotos de todos los atletas entrando en meta, este enlace te llevará a la página en la que aparece el primer chipionero Alfredo Sánchez Zarazaga, tercero de la general, con un tiempo de 28'35".

Fotos en Ges&Con-Chip

Aquí podemos ver las fotos de Ermanué de la Isla de León

Fotos de Ermanué - 1ª parte

Fotos de Ermanué - 2ª parte

Correr por la arena: beneficios y riesgos

Por Luis Miguel del Baño - 17/06/2015

Bien sea porque vives cerca de la playa y, de vez en cuando, te gusta trotar por la arena o porque este verano te acercarás a la costa y no vas a dejar pasar esa sensación única, debes tener cuidado. La arena es un excelente terreno para parte de nuestro cuerpo, pero puede ser una pequeña trampa para otra parte.

Te animamos a que corras por la arena. Los beneficios existen, pero, como todo, hazlo con moderación. Si no lo conviertes en una rutina habitual, podrás aprovechar las cosas buenas y evitar las que te perjudiquen.


Beneficios

Menor impacto. El terreno que pisas es mucho más blando que cualquiera al que estés acostumbrado. Esto, a ritmos bajos y controlados que eviten los hoyos o zonas irregulares, te puede ser beneficioso ya que el impacto en el cuerpo es mucho menor.

Mayor gasto energético. Esto podría ser tanto una cuestión a favor como en contra, pero como suponemos que tus entrenamientos por la arena no serán excesivamente largos, piensa que, como es más complicado que correr por un terreno firme, quemarás más calorías. Así que, planifícate bien tu entrenamiento en arena, no te vayas a quedar sin fuerzas.

Fuerza y rodaje, 2x1. Correr por la playa exige más a nuestros músculos. Nuestros pies se hunden más y deben volver a subir. Es por ello que cualquier rodaje también tiene una pequeña dosis de entrenamiento de calidad o fuerza. Fortalecerá tus tobillos e incluso gemelos y cuádriceps.

Ambiente. Mira a tu alrededor. Es temprano, tienes el mar a tu lado con su poder relajante. La naturaleza está de tu parte, no hay tráfico rodado. No cabe duda que el entorno es ideal para que tu mente y tu espíritu se relajen. Si a ello le añades un buen fajo de endorfinas que te proporciona el entrenamiento, es insuperable.

Riesgos

La inclinación. La orilla de la playa siempre tiene una ligera pendiente. Esto, lógicamente, no es bueno para nuestro cuerpo, ya que forzaremos más los músculos de una parte del cuerpo que de la otra. En ese sentido, lo ideal es que corras primero en un sentido y luego en el otro para no sobrecargar demasiado los músculos de una de tus caderas o tobillos. Pero aún así, trata de evitar las pendientes excesivas ya que nos obligan a una pisada poco natural.

El terreno blando. Igual que puede ser un punto a favor, también lo puede ser en contra si nos encontramos alguna zona excesivamente laxa. Nuestro tendón de Aquiles, tobillo y gemelos pueden sufrir si se hunden en exceso y se vuelven a levantar continuamente.

Ojo al ritmo. No intentes ir a ritmos excesivos porque no rendimos igual que en el asfalto. Es más costoso desplazarse por estas zonas y podrías fatigarte si te exiges demasiado.

Zapatillas, sí. A no ser que sea un trote muy ligero y de no mucha duración, te recomendamos que lo hagas con zapatillas. La arena de la playa esconde conchas o restos marinos que en manos de un niño son un gran tesoro pero en la planta de tu pie pueden ser peligrosos.

Calor y sol. A pesar de tener el mar a tu lado, te recomendamos que en verano madrugues para correr por la orilla. Evitarás riesgos con el calor y el sol, que en ese lugar es inevitable, no te dañará. Además, a esa hora todavía no habrá muchos castillos construidos, con lo que te encontrarás pocas sorpresas en tu recorrido.

Aprovecha esos entrenamientos en la arena para que te aporten cosas positivas. En Alicante existe incluso un circuito de carreras por la playa que tiene mucho éxito entre sus participantes. El circuito Arenas Alicantinas tiene ocho pruebas que se desarrollan parte en asfalto y paseos marítimos y parte sobre la orilla del mar.

                 

CLASIFICACION

IV CIRCUITO LOCAL DE CARRERAS POPULARES

Pruebas:

1.                  Carrera San Silvestre 2014.

2.                  XXXV Carrera Popular 28 F

3.                  XXX Media Maratón “Costa de la Luz”

4.                  XI 10 Km Correplayas

Categoría Junior Masculina

	Atleta	Club	1	2	3	4	T
1	Jesús Vital Aldón	C. A. Chipiona	30	30	60		120
2	Daniel Valdés Rodríguez	C. A. Chipiona	25	20			45
3	Fco. Javier Caraballo	C.A. Chipiona				30	30
4	Michel Diarra Dmbie	C.A. Chipiona				25	25
5	Angel Cebrián Cerpa	Independiente		25			25
6	Alberto Rodríguez lorente	C. A. Chipiona	20				20

Categoría Senior A Masculina

	Atleta	Club	1	2	3	4	T
1	Antonio L. Caro Cárdenas	C. A. Chipiona	30	30	60	30	150
2	Daniel San José Calderón	Triatletas Caepionis	25	25	50	25	125
3	Adrián Pérez Pecho	C. A. Chipiona	20	20	40		80
4	Agustín Silva Lorenzo	Larga Distancia	1	15	30		46
5	Jesús Miguel Delgado del Moral	C. A. Chipiona	5			20	25
6	Julián Valderrama	Independiente			20		20
7	Jairo del Ojo Lagares	Independiente				15	15
8	Santos Lorenzo Lorenzo	Independiente	15				15
9	Juan Jesús Acosta	C. A. Chipiona	10				10
10	Manuel Massip García	C.A. Chipiona		10			10
11	Jesús Ruíz Díaz	Independiente		5			5
12	Daniel Pastorino Junquero	C. A. Chipiona	4				4
13	Jorge Junquero Neches	C. A. Chipiona	3				3
14	José A. Cárdenas Mellado	C. A. Chipiona	2				2
15	Alberto Cárdenas Mellado	C. A. Chipiona	1				1

Categoría Senior B Masculina

	Atleta	Club	1	2	3	4	T
1	Bernardo Lorenzo Herrero	Triatletas Caepionis	30		50	20	100
2	Isidro Domínguez Bazán	C.A. Correplayas	15	25	30	30	100
3	Francisco J. Benítez Caro	Independiente			60	25	85
4	Raúl Hinestrosa Vital	C. A. Chipiona	10	20	40	10	80
5	José M. Rodríguez Gálvez	C.A. Correplayas	20		8	15	43
6	Alejandro Moriel Gómez	C.A. Correplayas	5	15	20		40
7	Emilio Pérez Rey	C.A. Chipiona		30			30
8	Miguel A. Valdés Lorenzo	C. A. Chipiona	25				25
9	Luis Román	C. A. Chipiona	1	10	6	1	18
10	José Javier Bernal Massip	Triatletas Caepionis	3		10	5	18
11	Antonio Ramírez Fernández	C.A. Correplayas	4	3	2		9
12	Israel Ruiz López	C.A. Correplayas	1	5	2		8
13	Manuel M. Castro Castro	Larga Distancia	1	4	2	1	8
14	José García González	C. A. Chipiona	2		2	4	8
15	Javier Mellado Mellado	Independiente	1		4		5
16	Alvaro García Solis	Independiente			2	2	4
17	Arturo Calle Pozo	Independiente			2	1	3
18	Alfonso Guerrero	Independiente				3	3
19	Ignacio Barba Castro	C.A. Correplayas		2			2
20	Antonio Hidalgo Seco	Triatletas Caepionis			2		2
21	Fco. J- Pérez troyano	Independiente			2		2
22	Daniel Montalbán Lorenzo	Independiente			2		2
23	José Moreno Barriga	Independiente			2		2
24	Rafael Cotro Rodríguez	C.A. Correplayas				1	1
25	José A. Mellado Santos	Independiente	1				1
26	Daniel Ruiz Caro	Independiente	1				1
27	José A. Naval Bernal	Independiente	1				1
28	J. Manuel López Rodríguez	Independiente	1				1
29	Jesús Pastorino García	Independiente	1				1
30	Jesús Ruiz Díaz	Independiente	1				1

Veteranos A Masculino

	Atleta	Club	1	2	3	4	T
1	Alfredo Sánchez Zarazaga	C.A. Correplayas	30	30	60	30	150
2	Enrique Gutiérrez Rodríguez	Triatletas Caepionis	25	25	50		100
3	Daniel Murga Vidal	C.A. Chipiona	10		30	25	65
4	José A. Sánchez Lara	C.A. Chipiona		15	40		55
5	Juan Luis García Fuentes	C.A. Correplayas	20	20	10		50
6	Manuel Lorenzo Contioso	C.A. Chipiona	3	5	2	15	45
7	Víctor M. García Martín	C.A. Chipiona	15		20		35
8	Joaquín González López	Triatletas Caepionis			6	20	26
9	Fco. Javier Rivera Carrera	Independiente		3	2	10	15
10	Moisés Barba Avila	Independiente		10			10
11	Cristóbal Barba	C.A. Correplayas	1	4	2	3	10
12	Luis González Caro	C.A. Correplayas	1	2	2	5	10
13	José Carlos Guerrero Carrión	Triatletas Caepionis			8		8
14	Eduardo Gil González	C.A. Correplayas	1		2	4	7
15	Paul Campbell	C.A. Correplayas	4		2		6
16	Ismael Rodríguez Montalbán	Independiente	1	1	2	2	6
17	Pedro López López	C.A. Correplayas		1	2	3	6
18	Enrique López Montalbán	C.A. Chipiona	5				5
19	Antonio Andrades Merchán	Triatletas Caepionis	2		2		4
20	Antonio J. Mellado González	Larga Distancia	1	1	2		4
21	Julio Alcedo Castro	OK Pº Sª María			4		4
22	Sebastián Cantos Miranda	Triatletas Caepionis		1	2		3
23	Javier Iglesias Vicent	C.A. Correplayas			2		2
24	Fco. Antonio Domínguez Cerp	Triatletas Caepionis			2		2
25	Efrén Moreno Villegas	C.A. Chipiona		1		1	2
26	Adán Mellado González	Larga Distancia			2		2
27	José Lorenzo Rafoso	Larga Distancia			2		2
28	Antonio Montalbán lorenzo	Independiente			2		2
29	Miguel A. Benítez del Moral	Independiente			2		2
30	José A. Fernández Rodríguez	Independiente			2		2
31	Fernando Acosa Torres	C.A. Chipiona	1			1	2
32	Antonio J. Reyes Mellado	Independiente	1				1
33	Rubén Castaño Mellado	Independiente	1				1
34	Juan Marín Rojano	C.A. Chipiona		1			1
35	Raúl Villanueva Malmesat	C.A. Chipiona		1			1

Veteranos B Masculino

	Atleta		Club	1	2	3	4	T
1	Antonio López Montalbán		C.A. Correplayas	30	30	60		120
2	Juan Carlos Galán Gálvez		C.A. Chipiona	25		50	30	105
3	Damián Armario Sampalo		C.A. Chipiona	20		40	20	80
4	Cristóbal Montalbán Rodríguez		C.A. Chipiona	10	25		25	60
5	Francisco Armario Sampalo		C.A. Chipiona	15		30		45
6	José Manuel Castro Gutiérrez		C.A. Correplayas	5	10	20		35
7	David Cebrián Alcocer		Independiente		20			20
8	Angel Cebrián		Independiente					15
9	José A. Cárdenas Acosta		C.A. Chipiona	4				4

Veteranos C Masculino

	Atleta	Club	1	2	3	4	T
1	Paco Valle	C. A. Chipiona	30	30	60	15	135
2	Rafael Ruiz López	C.A. Correplayas	25	25	50	30	130
3	Antonio Luis Mellado	C.A. Correplayas	20	20	40		80
4	Juan Carlos Martínez Ramírez	C. A. Chipiona	15	20		25	60
5	José Luis García Moreno	Independiente				20	20

Veteranos D Masculino

	Atleta	Club	1	2	3	4	T
1	Paco Guisado	C.A. Correplayas	30	30	60		120
2	Francisco Pérez Albarrán	C. A. Chipiona	20	25	50		95
3	Antonio Montalbán	C.A. Correplayas	25		40	30	95
4	Juan Emilio Junquero	C. A. Chipiona	10	15		25	50
5	José A. Pérez Albarrán	C. A. Chipiona	15	20			35

Veteranos E Masculino

	Atleta	Club	1	2	3	4	T
1	Juan Antonio Marín	C.A. Chipiona	30	30		30	90

Categoría Senior Femenina

	Atleta	Club	1	2	3	4	T
1	Margarita Martín Bejarano	Triatletas Caepionis	25	30	60	30	145
2	Aurora Valdés	C. A. Correplayas		25	50	25	100
3	Libertad Reyes Mellado	Independiente	10	15	40		65
5	Marisa Hermoso Cotro	Liceo Club de Alanis	30				30
6	Carmen Pastor Junquero	C.A. Chipiona	20	10			30
	Ana Mª Bueno Reyes	Independiente				20	20
7	Mª Regla Rodríguez Carrera	C. A. Correplayas		20			20
8	Marina Pastor Junquero	C.A. Chipiona	15				15
9	Mª Angeles Rodríguez Buceta	C.A. Chipiona	4	5			9
10	Consuelo Arias Reyes	Independiente	5				5
11	Zahira López Lorenzo	Independiente		4			4
12	Carolina Rodríguez Jiménez	C.A. Chipiona	3				3
13	Verónica Marín Rojano	C.A. Chipiona	2				2

Categoría Veterana A Femenina

	Atleta	Club	1	2	3	4	T
1	Mª Angeles Ladrón de Guevara	C.A. Correplayas	30	30	60	30	150
2	Eva Mellado Tirado	C.A. Correplayas		25	50	25	100
3	Ana Belén Vidal Ruiz	Independiente	25	20		20	65
4	Ana Isabel Amador Sánchez	C.A. Chipiona		15	30	15	60
5	Gema Soto Merino	Independiente			40		40
6	Mª Angeles Gutiérrez Ruiz	Independiente	15	10			25
7	Mª Carmen Pastorino García	Independiente	20				20

Categoría Veterana B Femenina

	Atleta	Club	1	2	3	4	T
1	Carmen Aldón Lagomazzini	C.A. Chipiona	25	30	60	25	140
2	Isabel Herrera Castro	C.A. Correplayas	30	25	50	30	135
3	Mª Regla del Ojo Marín	C.A. Correplayas	20	20	40		80