Próximas competiciones de los Correplayas

XIII Cross Playas de Sanlúcar

XIII Cross Playas de Sanlúcar

A las 10 de la mañana se dio la salida de la tradicional carrera por las playas de Sanlúcar de Barrameda y un año más un equipo de los correplayas estuvimos presente en ella y  como siempre que competimos la disputamos a tope.

En esta ocasión nos desplazamos 6 atletas: Chico Benítez, Juanlu García, Juan del Ojo, Paco Guisado y dos de nuestras féminas, Mª Angeles y Margarita. Junto a nosotros algunos compañeros de entreno como Miguel Fernández Oliveros de los Pretorianos de Tomares,  Raul Hinestrosa y Adrián Pérez del Club Atletismo Chipiona.

La prueba tenía la salida y meta en Bajo de Guía por lo que tuvimos que hacer 4 km hacia las Piletas y vuelta al punto de inicio. Viento en contra en la ida y a favor en la vuelta lo que nos permitió mejorar las marcas de años anteriores.  

Como siempre en las pruebas cortas salida a toda velocidad y que cada palo aguante su vela. En los dos primeros km la gente va disparada y algunos pagan esa salida tan explosiva. Poco a poco se forman los grupos y con un ritmo constante consigo meterme en el grupo de Sánchez Lara (nuestro amigo Peli), Chico Benítez, Raúl Hinestrosa, Artajo, Márquez Acuña,…Juanlu va por delante nuestra en otro grupo a unos 100 metros.

A falta de 1 km para girar Peli, Chico se van unos metros y poco a poco se han ido rezagando otros compañeros. El grupo se ha convertido en una fila india. Damos la vuelta quedan 4 km a meta y viento a favor así que a mantenerse como se pueda. Nos vamos cruzando con los demás compañeros. Animo a nuestras chicas y a Juan que vienen en ese tramo juntos.

Chico en progresión pasa a Juanlu que ha bajado un poco el ritmo. Adelanto un atleta que creo que es de mi categoría y se me pega como una lapa. Creo que él pensaba lo mismo y nos estábamos jugando la victoria. Sigo tirando y no consigo despegarlo, voy al límite. Estoy por darle un grito a Juanlu que va a 30 metros para que me ayude a tirar para descolgar al invitado pero veo que se queda unos metros y sigo a tope.

Falta 1 km y la lapa sigue detrás, Juanlu mira, me ve y acelera. Al final me dice te vi y apreté lo que único que faltaba es que me ganara también el viejo, jejejeje…Chico muy bien en progresión entra en meta destacado; Juanlu (bien recobrando sensaciones). La lapa me esprinta a falta de 30 metros y me gana al sprint que le vamos a hacer yo como Perico Delgado si esprintamos 4 llego el 5º. Luego resultó que era de una categoría más joven, la leche con el calentón que me pegué. Bueno al final 1º de la categoría y con mejor tiempo que años anteriores.

Nuestras mujeres bastante bien. Estamos empezando los entrenos de la segunda parte del año y hay que ir poco a poco. Mejores tiempos que hace una semana en Rota y subiendo el nivel. Dentro de un mes estarán las dos muy fuertes. Las felicito a las dos porque las vi entrar luchando y apretando los dientes como debe ser. Ya llegará la forma y estarán delante en las carreras. De todas formas, muy bien.  Mª Angeles 9ª de la general y 7ª veterana y Margarita, 12ª de la general y 4ª senior.

Por último, Juan del Ojo también hizo buena carrera llegando el 9º veterano y ayudando a las chicas mientras pudo.

Buena organización y buenos premios. Rapidez en los resultados y en la entrega. Como debe ser.

Resultados:

- Chico Benítez  26º general-12º Senior B     31:29

- Juanlu García   31º general-13º senior B      32:04

- Paco Guisado  34º general-1º Veterano C   32:11

- Juan del Ojo   154º general-9º Veterano C  38:30

- Mª Angeles    9ª general-7ª Veterana      37:52

- Margarita     12ª general-4ª senior           39:19

Doble participación Correplayas en el fin de semana.

Doble participación del  C. A. Correplayas en el fin de semana con la VIII Travesía a nado Picoco-Playa de Regla y XXIV Recorrido Atlético Playas de Rota.

VIII Travesía a Nado Picoco-Playa de Regla (1.500 m natación)

Participaron en la Travesía Rafa Cotro y Bernardo Lorenzo como preparación para el Desafío Doñana del próximo 28 de septiembre.

-         Rafa Cotro:                 77º general-15º senior1-32:04

-         Bernardo Lorenzo:       79º general-23 senior2-32:12

XXIV Recorrido Atlético Playas de Rota

En la mañana de ayer, más de 200 corredores se dieron cita en la bajada de la playa de la Costilla, a la altura de la plaza Jesús Nazareno, para participar en el que ha sido el XXIV Recorrido Atlético "Playas de Rota". Una prueba que sometió a los participantes a 8,5 kilómetros de recorrido por la  orilla de la costa roteña por donde amigos, familiares y aficionados en general se fueron dispersando para animar a los atletas.

Con clubes e independientes venidos de distintas localidades de Cádiz, Sevilla, Málaga, Extremadura y hasta Gijón, esta prueba deportiva, una de las últimas que quedan por disputar antes de que concluya el Verano Deportivo, volvió a tener la playa como escenario y un buen ambiente competitivo y de deportividad.

Aunque la salida se realizó a primera hora de la mañana, a las 9.30, el sol ya apretaba con justicia y auguraba las altas temperaturas que después acompañarían a la jornada, pero este no fue inconveniente para que los 217 corredores inscritos apuraran sus fuerzas al máximo y realizaran el tramo desde la Costilla a Punta Candor y vuelta donde se situaba la meta y donde muchos curiosos y familiares esperaron para animar en el último tirón a los participantes.

El primero en cruzar la meta fue Manuel Jesús González, un roteño que en 2007 se trasladó a Sevilla, y que ayer participaba como miembro del club "Los lentos" de Torreblanca completando el recorrido en 28 minutos 20 segundos. Le siguió segundo en meta Juan Manuel García Zarza y como tercer clasificado Manuel Chaparro Luque. En la categoría general femenina, fue Lola Saura Luján, del Club atlético

Hispalense la primera clasificada con un tiempo de 35 minutos 33 segundos, seguida de la roteña Eva María Letrán Niño, y en tercera posición, María del Carmen Rodríguez Barrera.

En cuanto a los atletas del C.A. Correplayas buena actuación general de los 5 representantes con tres corredores entre los tres primeros de sus respectivas categorías. Mª Angeles 2ª categoría D; Margarita, 3ª categoría C y Paco Guisado, 3º en la categoría E.

El primero de los chipioneros en entrar en meta fue Bernardo Lorenzo seguido muy de cerca de Chico Benítez. Ambos realizaron una magnífica carrera.

Resultados oficiales:

- Chico Lorenzo  22º general-13º cat.C  31:28
- Chico Benítez    23º general-14º cat.C 31:35
- Paco Guisado    32º general-3º cat. E   32:24
- Mª Angeles L.  133ª general-2ª cat. D 40:19
- Margarita M.    134ª general-3ª cat. C 40:20

Rodar “lento” es fundamental

 Ya lo dice Jeremy Wariner. Cuando la gente le pregunta por qué corre, él suele contestar “¿por qué dejasteis de correr?“. El cuerpo humano está diseñado para moverse, andar, correr… de modo que no hacerlo de forma continuada puede derivar en un deterioro prematuro de nuestras arterias, músculos, huesos, etc. Sin embargo, hacerlo conlleva muchos beneficios. Lo curioso es que no hace falta correr rápido para beneficiarse de ello. Es más, correr suave es fundamental.

LA VELOCIDAD MODERADA ES LA BASE DEL ENTRENAMIENTO

Los rodajes a ritmos tranquilos son la base de un buen entrenamiento para el corredor. Es lo que te ayuda a ganar resistencia y, en definitiva, a aguantar más corriendo. Entrenar así “acostumbra” a tus músculos a optimizar la energía y a usar (quemar) las grasas como combustible. Además, no podría haber días fuertes de entrenamiento (series, cambios de ritmo, calidad) sin los días suaves de rodaje, pues el cuerpo necesita de esos días para asimilar a tiempo todas las sesiones.

CORAZÓN Y PULMONES MÁS FUERTES

Está relacionada directamente con esta optimización de la energía el fortalecimiento del corazón, ya que correr suave reduce el pulso basal en reposo: se bombea la sangre a todo el cuerpo con menos pulsaciones (o lo que es lo mismo, a igualdad de pulsaciones, se bombea más sangre), lo que se traduce en un corazón más eficaz y que “trabaja” menos. Además, la capacidad pulmonar crece y la probabilidad de tener problemas vasculares (arterias) y cardiopatías disminuye. .

BIENESTAR Y RELAX

Tras acabar una kilometrada a ritmo suave, todos los corredores coinciden con las sensaciones: relajación, bienestar, paz interior… Además de físicamente, se encuentra el equilibrio psicológico. Te ayuda a tener una mente más despejada y unas ideas más claras, lo que en la vida cotidiana se traduce en una personalidad más calmada, en alterarse menos y en gestionar mejor las situaciones complicadas. En definitiva, menos ansiedad y depresión: correr suave es sinónimo de equilibrio.

BIORRITMOS REGULADOS

Te ayuda a regular los ciclos de sueño y el tránsito intestinal.

MÚSCULOS, HUESOS Y TENDONES MÁS FUERTES

No sólo es bueno para tus órganos. Correr suave también fortalece los músculos, tendones, huesos y cartílagos de prácticamente todo el cuerpo. Genial para prevenir otras enfermedades como osteoporosis. Además, tus defensas también se fortalecen por lo que será menos probable que contraigas un resfriado, por ejemplo.

PESO CONTROLADO

Corriendo asiduamente se puede comer prácticamente de todo y mantener, a la vez, el peso controlado. Correr suave es una de las mejores herramientas para perder peso.

ESTILIZA LA FIGURA

Por supuesto, corriendo lento se consigue uno de los fines buscados por muchos: tu cuerpo se estiliza. La piel se vuelve tersa, los músculos se tonifican, pérdida de peso…

CORRER LENTO TE ALARGA LA VIDA

En definitiva, está demostrado que salir a rodar a ritmos suaves y de forma continuada te proporciona una vida más longeva.


Artículo de ForoAtletismo.com

Próximas competiciones

I Duatlón Cross de la Barca de la Florida

Los atletas del club Bernardo Lorenzo y José Manuel Castro representaron al equipo en el I Duatlón Cross de la Barca de la Florida que tuvo un recorrido de 5 km carrera + 10 km btt + 2,5 km carrera.

Resultados de nuestros atletas:

- Bernardo Lorenzo  26º de la general y 21º categoría Elite masculino  53:20
- José Manuel Castro 97º general y 19º Máster 40  1:08:11

X Acuatlón de Rota

Nuestro atleta Bernardo Lorenzo participó en la décima edición del Acuatlón de Rota finalizando en un meritorio puesto: 22 de la general con un tiempo de 35' 56".