viernes, 26 de junio de 2015

RESULTADOS VI CP NOCHE DE SAN JUAN - VILLA DE ROTA


Aquí podéis ver las clasificaciones de la VI CP Noche de San Juan - Villa de Rota que tuvo lugar el pasado martes 23 de Junio de 2.015 y en la que participaron 860 atletas.




Y en la misma página están las fotos de todos los atletas entrando en meta, este enlace te llevará a la página en la que aparece el primer chipionero Alfredo Sánchez Zarazaga, tercero de la general, con un tiempo de 28'35".


Aquí podemos ver las fotos de Ermanué de la Isla de León

jueves, 18 de junio de 2015



Correr por la arena: beneficios y riesgos

Por Luis Miguel del Baño - 17/06/2015
Bien sea porque vives cerca de la playa y, de vez en cuando, te gusta trotar por la arena o porque este verano te acercarás a la costa y no vas a dejar pasar esa sensación única, debes tener cuidado. La arena es un excelente terreno para parte de nuestro cuerpo, pero puede ser una pequeña trampa para otra parte.

Te animamos a que corras por la arena. Los beneficios existen, pero, como todo, hazlo con moderación.
Si no lo conviertes en una rutina habitual, podrás aprovechar las cosas buenas y evitar las que te perjudiquen.


Beneficios

Menor impacto. El terreno que pisas es mucho más blando que cualquiera al que estés acostumbrado. Esto, a ritmos bajos y controlados que eviten los hoyos o zonas irregulares, te puede ser beneficioso ya que el impacto en el cuerpo es mucho menor.

Mayor gasto energético. Esto podría ser tanto una cuestión a favor como en contra, pero como suponemos que tus entrenamientos por la arena no serán excesivamente largos, piensa que, como es más complicado que correr por un terreno firme, quemarás más calorías. Así que, planifícate bien tu entrenamiento en arena, no te vayas a quedar sin fuerzas.

Fuerza y rodaje, 2x1. Correr por la playa exige más a nuestros músculos. Nuestros pies se hunden más y deben volver a subir. Es por ello que cualquier rodaje también tiene una pequeña dosis de entrenamiento de calidad o fuerza. Fortalecerá tus tobillos e incluso gemelos y cuádriceps.

Ambiente. Mira a tu alrededor. Es temprano, tienes el mar a tu lado con su poder relajante. La naturaleza está de tu parte, no hay tráfico rodado. No cabe duda que el entorno es ideal para que tu mente y tu espíritu se relajen. Si a ello le añades un buen fajo de endorfinas que te proporciona el entrenamiento, es insuperable.

Riesgos

La inclinación. La orilla de la playa siempre tiene una ligera pendiente. Esto, lógicamente, no es bueno para nuestro cuerpo, ya que forzaremos más los músculos de una parte del cuerpo que de la otra. En ese sentido, lo ideal es que corras primero en un sentido y luego en el otro para no sobrecargar demasiado los músculos de una de tus caderas o tobillos. Pero aún así, trata de evitar las pendientes excesivas ya que nos obligan a una pisada poco natural.

El terreno blando. Igual que puede ser un punto a favor, también lo puede ser en contra si nos encontramos alguna zona excesivamente laxa. Nuestro tendón de Aquiles, tobillo y gemelos pueden sufrir si se hunden en exceso y se vuelven a levantar continuamente.

Ojo al ritmo. No intentes ir a ritmos excesivos porque no rendimos igual que en el asfalto. Es más costoso desplazarse por estas zonas y podrías fatigarte si te exiges demasiado.

Zapatillas, sí. A no ser que sea un trote muy ligero y de no mucha duración, te recomendamos que lo hagas con zapatillas. La arena de la playa esconde conchas o restos marinos que en manos de un niño son un gran tesoro pero en la planta de tu pie pueden ser peligrosos.

Calor y sol. A pesar de tener el mar a tu lado, te recomendamos que en verano madrugues para correr por la orilla. Evitarás riesgos con el calor y el sol, que en ese lugar es inevitable, no te dañará. Además, a esa hora todavía no habrá muchos castillos construidos, con lo que te encontrarás pocas sorpresas en tu recorrido.

Aprovecha esos entrenamientos en la arena para que te aporten cosas positivas. En Alicante existe incluso un circuito de carreras por la playa que tiene mucho éxito entre sus participantes. El circuito Arenas Alicantinas tiene ocho pruebas que se desarrollan parte en asfalto y paseos marítimos y parte sobre la orilla del mar.

miércoles, 17 de junio de 2015



                 

CLASIFICACION
IV CIRCUITO LOCAL DE CARRERAS POPULARES

Pruebas:
1.                  Carrera San Silvestre 2014.
2.                  XXXV Carrera Popular 28 F
3.                  XXX Media Maratón “Costa de la Luz”
4.                  XI 10 Km Correplayas

Categoría Junior Masculina


Atleta
Club
1
2
3
4
T
1
Jesús Vital Aldón
C. A. Chipiona
30
30
60

120
2
Daniel Valdés Rodríguez
C. A. Chipiona
25
20


45
3
Fco. Javier Caraballo
C.A. Chipiona



30
30
4
Michel Diarra Dmbie
C.A. Chipiona



25
25
5
Angel Cebrián Cerpa
Independiente

25


25
6
Alberto Rodríguez lorente
C. A. Chipiona
20



20

Categoría Senior A Masculina


Atleta
Club
1
2
3
4
T
1
Antonio L. Caro Cárdenas
C. A. Chipiona
30
30
60
30
150
2
Daniel San José Calderón
Triatletas Caepionis
25
25
50
25
125
3
Adrián Pérez Pecho
C. A. Chipiona
20
20
40

80
4
Agustín Silva Lorenzo
Larga Distancia
1
15
30

46
5
Jesús Miguel Delgado del Moral
C. A. Chipiona
5


20
25
6
Julián Valderrama
Independiente


20

20
7
Jairo del Ojo Lagares
Independiente



15
15
8
Santos Lorenzo Lorenzo
Independiente
15



15
9
Juan Jesús Acosta
C. A. Chipiona
10



10
10
Manuel Massip García
C.A. Chipiona

10


10
11
Jesús Ruíz Díaz
Independiente

5


5
12
Daniel Pastorino Junquero
C. A. Chipiona
4



4
13
Jorge Junquero Neches
C. A. Chipiona
3



3
14
José A. Cárdenas Mellado
C. A. Chipiona
2



2
15
Alberto Cárdenas Mellado
C. A. Chipiona
1



1









Categoría Senior B Masculina


Atleta
Club
1
2
3
4
T
1
Bernardo Lorenzo Herrero
Triatletas Caepionis
30

50
20
100
2
Isidro Domínguez Bazán
C.A. Correplayas
15
25
30
30
100
3
Francisco J. Benítez Caro
Independiente


60
25
85
4
Raúl Hinestrosa Vital
C. A. Chipiona
10
20
40
10
80
5
José M. Rodríguez Gálvez
C.A. Correplayas
20

8
15
43
6
Alejandro Moriel Gómez
C.A. Correplayas
5
15
20

40
7
Emilio Pérez Rey
C.A. Chipiona

30


30
8
Miguel A. Valdés Lorenzo
C. A. Chipiona
25



25
9
Luis Román
C. A. Chipiona
1
10
6
1
18
10
José Javier Bernal Massip
Triatletas Caepionis
3

10
5
18
11
Antonio Ramírez Fernández
C.A. Correplayas
4
3
2

9
12
Israel Ruiz López
C.A. Correplayas
1
5
2

8
13
Manuel M. Castro Castro
Larga Distancia
1
4
2
1
8
14
José García González
C. A. Chipiona
2

2
4
8
15
Javier Mellado Mellado
Independiente
1

4

5
16
Alvaro García Solis
Independiente


2
2
4
17
Arturo Calle Pozo
Independiente


2
1
3
18
Alfonso Guerrero
Independiente



3
3
19
Ignacio Barba Castro
C.A. Correplayas

2


2
20
Antonio Hidalgo Seco
Triatletas Caepionis


2

2
21
Fco. J- Pérez troyano
Independiente


2

2
22
Daniel Montalbán Lorenzo
Independiente


2

2
23
José Moreno Barriga
Independiente


2

2
24
Rafael Cotro Rodríguez
C.A. Correplayas



1
1
25
José A. Mellado Santos
Independiente
1



1
26
Daniel Ruiz Caro
Independiente
1



1
27
José A. Naval Bernal
Independiente
1



1
28
J. Manuel López Rodríguez
Independiente
1



1
29
Jesús Pastorino García
Independiente
1



1
30
Jesús Ruiz Díaz
Independiente
1



1

Veteranos A Masculino


Atleta
Club
1
2
3
4
T
1
Alfredo Sánchez Zarazaga
C.A. Correplayas
30
30
60
30
150
2
Enrique Gutiérrez Rodríguez
Triatletas Caepionis
25
25
50

100
3
Daniel Murga Vidal
C.A. Chipiona
10

30
25
65
4
José A. Sánchez Lara
C.A. Chipiona

15
40

55
5
Juan Luis García Fuentes
C.A. Correplayas
20
20
10

50
6
Manuel Lorenzo Contioso
C.A. Chipiona
3
5
2
15
45
7
Víctor M. García Martín
C.A. Chipiona
15

20

35
8
Joaquín González López
Triatletas Caepionis


6
20
26
9
Fco. Javier Rivera Carrera
Independiente

3
2
10
15
10
Moisés Barba Avila
Independiente

10


10
11
Cristóbal Barba
C.A. Correplayas
1
4
2
3
10
12
Luis González Caro
C.A. Correplayas
1
2
2
5
10
13
José Carlos Guerrero Carrión
Triatletas Caepionis


8

8
14
Eduardo Gil González
C.A. Correplayas
1

2
4
7
15
Paul Campbell
C.A. Correplayas
4

2

6
16
Ismael Rodríguez Montalbán
Independiente
1
1
2
2
6
17
Pedro López López
C.A. Correplayas

1
2
3
6
18
Enrique López Montalbán
C.A. Chipiona
5



5
19
Antonio Andrades Merchán
Triatletas Caepionis
2

2

4
20
Antonio J. Mellado González
Larga Distancia
1
1
2

4
21
Julio Alcedo Castro
OK Pº Sª María


4

4
22
Sebastián Cantos Miranda
Triatletas Caepionis

1
2

3
23
Javier Iglesias Vicent
C.A. Correplayas


2

2
24
Fco. Antonio Domínguez Cerp
Triatletas Caepionis


2

2
25
Efrén Moreno Villegas
C.A. Chipiona

1

1
2
26
Adán Mellado González
Larga Distancia


2

2
27
José Lorenzo Rafoso
Larga Distancia


2

2
28
Antonio Montalbán lorenzo
Independiente


2

2
29
Miguel A. Benítez del Moral
Independiente


2

2
30
José A. Fernández Rodríguez
Independiente


2

2
31
Fernando Acosa Torres
C.A. Chipiona
1


1
2
32
Antonio J. Reyes Mellado
Independiente
1



1
33
Rubén Castaño Mellado
Independiente
1



1
34
Juan Marín Rojano
C.A. Chipiona

1


1
35
Raúl Villanueva Malmesat
C.A. Chipiona

1


1









Veteranos B Masculino


Atleta
Club
1
2
3
4
T

1
Antonio López Montalbán
C.A. Correplayas
30
30
60

120

2
Juan Carlos Galán Gálvez
C.A. Chipiona
25

50
30
105

3
Damián Armario Sampalo
C.A. Chipiona
20

40
20
80

4
Cristóbal Montalbán Rodríguez
C.A. Chipiona
10
25

25
60

5
Francisco Armario Sampalo
C.A. Chipiona
15

30

45

6
José Manuel Castro Gutiérrez
C.A. Correplayas
5
10
20

35

7
David Cebrián Alcocer
Independiente

20


20

8
Angel Cebrián
Independiente




15

9
José A. Cárdenas Acosta
C.A. Chipiona
4



4





















Veteranos C Masculino


Atleta
Club
1
2
3
4
T
1
Paco Valle
C. A. Chipiona
30
30
60
15
135
2
Rafael Ruiz López
C.A. Correplayas
25
25
50
30
130
3
Antonio Luis Mellado
C.A. Correplayas
20
20
40

80
4
Juan Carlos Martínez Ramírez
C. A. Chipiona
15
20

25
60
5
José Luis García Moreno
Independiente



20
20


Veteranos D Masculino


Atleta
Club
1
2
3
4
T
1
Paco Guisado
C.A. Correplayas
30
30
60

120
2
Francisco Pérez Albarrán
C. A. Chipiona
20
25
50

95
3
Antonio Montalbán
C.A. Correplayas
25

40
30
95
4
Juan Emilio Junquero
C. A. Chipiona
10
15

25
50
5
José A. Pérez Albarrán
C. A. Chipiona
15
20


35

Veteranos E Masculino

Atleta
Club
1
2
3
4
T
1
Juan Antonio Marín
C.A. Chipiona
30
30

30
90

Categoría Senior Femenina


Atleta
Club
1
2
3
4
T
1
Margarita Martín Bejarano
Triatletas Caepionis
25
30
60
30
145
2
Aurora Valdés
C. A. Correplayas

25
50
25
100
3
Libertad Reyes Mellado
Independiente
10
15
40

65
5
Marisa Hermoso Cotro
Liceo Club de Alanis
30



30
6
Carmen Pastor Junquero
C.A. Chipiona
20
10


30

Ana Mª Bueno Reyes
Independiente



20
20
7
Mª Regla Rodríguez Carrera
C. A. Correplayas

20


20
8
Marina Pastor Junquero
C.A. Chipiona
15



15
9
Mª Angeles Rodríguez Buceta
C.A. Chipiona
4
5


9
10
Consuelo Arias Reyes
Independiente
5



5
11
Zahira López Lorenzo
Independiente

4


4
12
Carolina Rodríguez Jiménez
C.A. Chipiona
3



3
13
Verónica Marín Rojano
C.A. Chipiona
2



2


Categoría Veterana A Femenina


Atleta
Club
1
2
3
4
T
1
Mª Angeles Ladrón de Guevara
C.A. Correplayas
30
30
60
30
150
2
Eva Mellado Tirado
C.A. Correplayas

25
50
25
100
3
Ana Belén Vidal Ruiz
Independiente
25
20

20
65
4
Ana Isabel Amador Sánchez
C.A. Chipiona

15
30
15
60
5
Gema Soto Merino
Independiente


40

40
6
Mª Angeles Gutiérrez Ruiz
Independiente
15
10


25
7
Mª Carmen Pastorino García
Independiente
20



20

Categoría Veterana B Femenina


Atleta
Club
1
2
3
4
T
1
Carmen Aldón Lagomazzini
C.A. Chipiona
25
30
60
25
140
2
Isabel Herrera Castro
C.A. Correplayas
30
25
50
30
135
3
Mª Regla del Ojo Marín
C.A. Correplayas
20
20
40

80